Hay muchas dietas que se anuncian como métodos para perder peso en casa de forma rápida y eficaz. Sin embargo, la mayoría de ellos dan un efecto a corto plazo y muy pronto los kilos de más vuelven a aparecer.
¡Atención! La razón es que con una fuerte reducción en la cantidad de calorías ingeridas, el cuerpo comienza a almacenarlas para uso futuro. Tan pronto como una persona abandona la dieta, vuelve a su dieta habitual y muchos comienzan a consumir incluso más alimentos que antes. Al mismo tiempo, las calorías no gastadas se convierten en depósitos de grasa.
Para evitar que las “huelgas de hambre” terminen con la devolución de kilogramos, conviene elegir métodos más suaves y eficaces para perder peso en poco tiempo. Lo invitamos a familiarizarse con varios métodos para perder peso.
limpieza
Limpiar el cuerpo de toxinas y desechos le permite perder rápidamente algunos kilos de más y se considera el primer paso para “deshacerse del” exceso de peso.
¡Atención! El método más popular para limpiar el cuerpo es un enema. Sin embargo, este procedimiento sólo ayuda a eliminar toxinas del colon y altera su microflora natural. Por tanto, no se recomienda su uso frecuente.
Los días de ayuno son más seguros. Al organizar regularmente estos descansos para su tracto gastrointestinal, limpiará el cuerpo y lo ayudará a prepararse para una reducción gradual en la cantidad de alimentos consumidos para perder peso.
Nutrición adecuada
Perder peso sin cambiar a una nutrición adecuada es imposible, incluso si una persona pasa la mitad del día en el gimnasio.
Las principales reglas de nutrición para bajar de peso son:
- limitar la cantidad de sal, especias y azúcar consumidos;
- rechazo de harina, patatas fritas, ahumadas y arroz blanco;
- beber grandes cantidades de agua;
- inclusión de verduras, frutas y hierbas frescas en la dieta;
- cocinar platos únicamente al vapor, al horno o hirviendo;
- reducir porciones;
- organizar refrigerios saludables entre las comidas principales;
- catering por separado.
Actividad fisica
Incluso si por algún milagro una persona logra deshacerse de los kilos de más sin actividad física, el resultado será una piel flácida y flácida. Es poco probable que un cuerpo así sea más atractivo que cuando la cintura era entre 5 y 6 cm más grande.
Incluso si no puedes ir al gimnasio con regularidad, debes aprovechar cada oportunidad para moverte más. Por ejemplo, de camino al trabajo, camine hasta la última parada, limite el uso del ascensor y camine por los parques con más frecuencia.
¿No estás interesado en hacer ejercicio en el gimnasio? Puedes elegir una opción más agradable: bailar, nadar, yoga, capoeira. Lo principal es que las clases traen placer.
Tratamientos de agua
Los procedimientos con agua son útiles para perder peso rápidamente. Estos incluyen:
- envolturas con algas, barro, miel;
- baños de mar, hierbas, refrescos o aromáticos;
- visita a los baños rusos y a la sauna finlandesa;
- masaje con agua: se puede realizar fácilmente en casa con un cabezal de ducha especial;
- Cremas calientes que aceleran el proceso de adelgazamiento.
¡Atención! La condición más importante para adelgazar en casa es la motivación. Incluso los métodos más efectivos no traerán ningún beneficio si una persona carece de la voluntad y la determinación para lograr el objetivo. Por ejemplo, las niñas suelen perder peso con mucho éxito para aparecer en un evento importante con un vestido impresionante.
Recuerde, si sigue estrictamente todas las recomendaciones presentadas anteriormente sin excepción, ciertos cambios en materia de pérdida de peso se notarán en 2 semanas.
¿Cómo “quitar” rápidamente tu barriga?
La mayoría de las veces, las niñas quieren quitarse la barriga. Esta zona es la más vulnerable, especialmente después del parto. Los ejercicios de respiración que utilizan técnicas de yoga y otras prácticas orientales pueden tener un buen efecto para lograr un vientre plano.
Una serie de ejercicios bodyflex también es eficaz. Combina respiración aeróbica con ejercicios de estiramiento.
Muestre voluntad y paciencia, y se le garantizará un buen resultado en forma de una figura esbelta.
Una de las principales reglas para una pérdida de peso adecuada y eficaz es el diagnóstico preliminar de las condiciones de salud y la exclusión de todas las contraindicaciones. Sólo después de dicha preparación podrá comenzar la lucha contra los kilos de más.